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3个超人气的高效瘦腿动作 瘦出美腿

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瘦腿的关键是要找对方法,方法不对不仅不能瘦腿还有可能锻炼成肌肉腿。下面就教你3个超人气的高效瘦腿动作,让你快速有效瘦腿,赶紧一起来学习吧。


一、缓慢下蹲

1、直立站好,双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部,缓慢下蹲。

2、保持8秒后慢慢恢复直立姿势,再重复缓慢下蹲。


二、侧向弓箭步

1、双腿并拢直立,将双手插在腰上,右脚横向伸出,维持三秒。

2、三秒后恢复到原来的姿势,再换另一侧重复相同动作。


三、向上提臀

1、平躺在地面上,脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧张开。

2、慢慢抬起臀部,保持三秒后缓慢落下。

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