腰腹练习
1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。
3、回到起始位置,上身贴向双腿。
4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。
5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意
如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
吸脂减肥秋季进行正当时 3大疑问解析
绿瘦产品涉嫌非法添加西药 严重危害健康
女人药物减肥为什么容易反弹?
切胃减肥适合什么样的人?
网购减肥药要小心 专家支招如何辨别保健食品
胃束带手术减肥的原理是什么?
减肥药对身体危害大 需谨慎服用
上一篇:3方入手让你拥有完美腰部曲线
下一篇:圆白菜瘦腿食疗方法